今回は、ロースイーツのレシピを紹介していきます。
その名も「4種のベリーボウル」!
ちょっと私には高価な、ベリーミックスを使っています~。
(買う時、ドキドキしました…)
けれど、ベリー類には抗酸化作用が豊富にあります。
酸化してる体に、元気になって欲しくて、ベリー類は食べるようにしています~。
そんなベリー類が豊富な、ロースイーツ「4種のベリーボウル」について、以下で解説していきますね。
また、合わせてベリー類の効果についても、書いています♪

業務スーパーで冷凍フルーツを購入していますが、ベリーミックスが一番高いですね…
- 美味しいロースイーツを食べたい
- フルーツの抗酸化作用でキレイになりたい
- フルーツが大好きで、いろんな食べ方をしたい
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ベリー類の効果!

ベリーには、よく知られているもので、以下のようなものがあります。
- イチゴ
- ラズベリー
- ブラックベリー
- サワーチェリー
- ブルーベリー
- クランベリー
これらベリー類の効果は、言わずと知れた抗酸化作用をはじめ、様々な効果が認められています。
素晴らしい食べ物ですよね~。
- 抗炎症作用がある
- 抗酸化作用があり健康の要となる
- 疲労回復を促進する
- ビタミン豊富で栄養価に優れている
- 中性脂肪が減少する
- 血圧が下がる
- 悪玉コレステロールが減る
- ダイエット効果がある
「4種のベリーボウル」の作り方

では早速、「4種のベリーボウル」を作っていきましょう~♪
- 材料:
- みかん:3個
- 4種のベリーミックス(冷凍):80g
- レモン汁:適宜
- トッピング用(キウイ・りんご・ブルーベリー)
- シナモン:少々
- 準備するもの:
- ミキサー
- 材料の量は加減なさってください。
- レモン汁もお好みで調節してくださいね。

私が使っている4種のベリーミックスの中身です
- イチゴ
- ラズベリー
- ブラックベリー
- サワーチェリー

見た目も鮮やかで、美しいベリーボウルです♪味ももちろん、おいしい~。
ベリーボウルに欠かせない食材
ベリーボウルのベースになる「みかん」は、箱買いがおすすめ♪

トッピングに使うシナモンは、温活に役立ちます!

3種のベリーミックス。有名なカークランドのものです。

ベリーボウルに役立つ家電
今使っているミキサー。これがあると一人分が簡単にできます!

しっかりしたミキサーがあれば、たくさんの量を一度に作ることができます。ブレンドテックは特にパワーがあるのでお勧め!

2024年に入って購入したミキサーです。1Lと容量があるので、作りやすくなりました♡

最後に
ベリーをふんだんに使った、「ロースイーツ」、いかがでしたか?
ベリーボウルは、食事としても、スイーツとしても食べれる応用のきいたレシピです。
日常の食生活に、取り入れてみるのもいいですね ♪
ちなみに私は、最近、毎日のように食べています~。

体調が悪い時は、これを食べていると数日でよくなっていきます♡