【ロースイーツ】4種のベリーボウル|ベリー効果で健康とキレイに~♪

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今回は、ロースイーツのレシピを紹介していきます。

その名も「4種のベリーボウル」!

ちょっと私には高価な、ベリーミックスを使っています~。

(買う時、ドキドキしました…)

けれど、ベリー類には抗酸化作用が豊富にあります。

酸化してる体に、元気になって欲しくて、ベリー類は食べるようにしています~。

そんなベリー類が豊富な、ロースイーツ「4種のベリーボウル」について、以下で解説していきますね。

また、合わせてベリー類の効果についても、書いています♪

著者

業務スーパーで冷凍フルーツを購入していますが、ベリーミックスが一番高いですね…

  • 美味しいロースイーツを食べたい
  • フルーツの抗酸化作用でキレイになりたい
  • フルーツが大好きで、いろんな食べ方をしたい

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目次

ベリー類の効果!

ベリーには、よく知られているもので、以下のようなものがあります。

  • イチゴ
  • ラズベリー
  • ブラックベリー
  • サワーチェリー
  • ブルーベリー
  • クランベリー

これらベリー類の効果は、言わずと知れた抗酸化作用をはじめ、様々な効果が認められています。

素晴らしい食べ物ですよね~。

  • 抗炎症作用がある
  • 抗酸化作用があり健康の要となる
  • 疲労回復を促進する
  • ビタミン豊富で栄養価に優れている
  • 中性脂肪が減少する
  • 血圧が下がる
  • 悪玉コレステロールが減る
  • ダイエット効果がある

「4種のベリーボウル」の作り方

では早速、「4種のベリーボウル」を作っていきましょう~♪

材料:
  • みかん:3個
  • 4種のベリーミックス(冷凍):80g
  • レモン汁:適宜
  • トッピング用(キウイ・りんご・ブルーベリー)  
  • シナモン:少々
準備するもの:
  • ミキサー
  • 材料の量は加減なさってください。
  • レモン汁もお好みで調節してくださいね。
STEP
みかんを半分に切り皮をむき、ミキサーにかける
STEP
①に冷凍ベリーミックスとレモン汁を入れ、ミキシング
STEP
少し深めのお皿に②を入れ、カットしたトッピングのフルーツを飾る
STEP
シナモンを上からふる

私が使っている4種のベリーミックスの中身です

4種のベリーミックス
  • イチゴ
  • ラズベリー
  • ブラックベリー
  • サワーチェリー
著者

見た目も鮮やかで、美しいベリーボウルです♪味ももちろん、おいしい~。

ベリーボウルに欠かせない食材 

ベリーボウルのベースになる「みかん」は、箱買いがおすすめ♪

トッピングに使うシナモンは、温活に役立ちます!

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3種のベリーミックス。有名なカークランドのものです。

ベリーボウルに役立つ家電

今使っているミキサー。これがあると一人分が簡単にできます!

しっかりしたミキサーがあれば、たくさんの量を一度に作ることができます。ブレンドテックは特にパワーがあるのでお勧め!

2024年に入って購入したミキサーです。1Lと容量があるので、作りやすくなりました♡

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最後に

ベリーをふんだんに使った、「ロースイーツ」、いかがでしたか?

ベリーボウルは、食事としても、スイーツとしても食べれる応用のきいたレシピです。

日常の食生活に、取り入れてみるのもいいですね ♪

ちなみに私は、最近、毎日のように食べています~。

著者

体調が悪い時は、これを食べていると数日でよくなっていきます♡

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