5月12日に公開した「20日間フルーツ・生野菜（ローフード）で過ごす宣言」。
今日は「4日目」の報告です～。
残業で遅くなり、唯一の夕食も遅くなりましたが、無事今日も終わりました。フルーツ生活も4日目が終わり嬉しい〜♡
詳細を知りたい方は、こちらをお読みください～。
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- ローフードだけでどれだけ体調が変わるか見てみたい
- 生フルーツ・生野菜で食べる効果に興味がある
- 不調を治して健康になりたい
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目次
4日目の結果～♡
今日「食べたもの」
仕事の日で、今日も1食です。ビタミンC補給のためレモン水にしました〜。
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| 飲食した時間 | メニュー（内容） | 量 | |
|---|---|---|---|
| 朝 | 6:30 | レモン水 | 1杯 |
| 昼 | 12:00 | レモン水 | 1杯 |
| 夜 | 20:45 | 冷凍マンゴー レーズン | 650g 200g |
| 他 |
今日の「体調」チェック
夜間の悪夢、足のつり、と睡眠時間とは裏腹でした。仕事ストレスやメンタル面での悩みが原因そう…
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| チェック内容 | 朝の✅ | 夜の✅ |
|---|---|---|
| 就寝時間（昨夜） | 21:00 | |
| 起床時間 | 5:00 | |
| 熟睡度 | △（悪夢をみる) | |
| 腰痛 | ＋ | － |
| 下肢痛 | － | － |
| 背部痛 | ＋（朝方あり) | － |
| むくみ | ＋ | － |
| お腹の張り | ＋ | ＋ |
| 鼻炎 | ＋ | － |
| 手のかさつき | ＋ | ＋ |
| お通じ | 〇 | |
| 体重 | 49.25 | |
| その他 | 夜間、右足がつる |
「習慣づけしたいこと」チェック
通勤タイムの徒歩時間で散歩を兼ねています。寝る前ストレッチで体をほぐしました〜♡
| やりたいこと | できたか✅ |
|---|---|
| 朝の20分散歩 | 職場まで徒歩20分以上 |
| 夕方の20分散歩 | 職場から徒歩20分以上 |
| 寝る前ストレッチ | 〇（軽く) |
明日もご期待ください～
「20日間」は毎日更新しています。
どんな結果になったか、日々チェックしてみてくださいね～。
また応援もしていただけると嬉しいです。（心で応援待ってます♡）
日々ワクワクしています～。
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