「ナチュフル」とは？｜２つの食事法をミックスしたメリットの多い健康的な食事法！【くわしく解説】
ナチュフルってどういう意味？
私が経験して作り上げた、食事法です♪
ミックスして、いい点だけを集めています。
HSPの私にとって、メンタルの管理・体調の管理は、生き方そのものに直結すると言ってもいい、とても大切な部分です。
ですので、今までもずいぶんと、いろんな健康法を試してきました。
そこで、ようやくここ数年で、自分なりに納得のいく方法を見つけられたのですが、それが「ナチュフル」という食事法。
あとで説明しますが、この食事法で私は、ずいぶんと救われています！
この記事を読むことで、HSPでメンタルが落ち込みやすい人や、不調で悩んでいる人には、きっと希望の兆しが見えてくることと思います。
どうぞ最後まで、ゆっくりご覧ください♪
- HSPでメンタルが弱い
- 不調や病気で困っている
- 健康的な食事法が知りたい
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ナチュフルの意味
このブログでは「ナチュフル」という言葉をつかっていますが、その意味は「ナチュラルハイジーン」「フルータリアン」をミックスした意味合いになります。
つまり「ナチュラルハイジーン」のいい点「フルータリアン」のいい点を、これまでの経験をふまえて統合したものです。
こんなイメージ
「ナチュラルハイジーン」＋「フルータリアン」＝ ”ナチュフル”
私はどれかの食事法を単独で実践していくのには、なんらかの無理が生じてくるのではないかと思っています。
実際、私の経験では長続きしなかったり、逆に健康を害してしまうことさえありました。
ですので、自分にあった食事法を見つけ出していくというのが結局のところ、一番いいと考えるようになりました。
HSPの人が生きやすくなる食事法「ナチュフル」
「HSPの人の生きやすさ」には、食生活は非常に関連性があります。
これから見ていただくであろう記事の各所で、それを理解していただけると思います。
実際に私も、食生活をナチュフルにすることで、HSP気質でも生きやすさが増していると感じています。
HSPで、「どんな食事があうんだろう？」と悩まれている人には、当ブログの「ナチュフル」のカテゴリー記事は、きっとお役に立つはずです♪
ご自分の今までの食生活をくつがえすかもしれない「ナチュフル」の食事法を、体験なさってみることを願います。
私の場合は、ナチュフルの食事法で体が軽く
生きやすくなりました♪
「ナチュラルハイジーン」と「フルータリアン」を検証！
それでは、ここからは、「ナチュラルハイジーン」と「フルータリアン」のメリット・デメリットを検証しつつ、その相互の問題点をなくした「ナチュフル」の具体的な食事法を紹介します！
①ナチュラルハイジーンのメリット・デメリット
ナチュハイでは、以下のようなメリット・デメリットがあります。
- ダイエット効果がある
- 美肌になる
- フルーツ・葉野菜などが中心で消化が楽になる
- 葉野菜に含まれる「クロロフィル」が血液浄化・細胞に活力を与えてくれる
- 葉野菜サラダとの組み合わせで食べるので、食のバリエーションがある
- 塩分を適宜とれるので満足感がある
- 食費が、ややかかる
- 塩分の量が増えがちになる
- 食の選択範囲がひろいので、判断がむずかしい
②フルータリアンのメリット・デメリット
フルータリアンでは、以下のようなメリット・デメリットです。
- ダイエット効果がある
- 美肌になる
- フルーツが中心で消化が楽になる
- 調理がほぼないのに等しいので楽！
- 食費がかかる
- フルーツの甘さに飽きる
- 他のものが衝動的に食べたくなる時がある
２つの食事法から編み出した「ナチュフル」！
では、上記２つの「ナチュハイ」「フルータリアン」の食事法から、メリットを残しつつ、デメリットを払拭した「ナチュフル」の食事法をご紹介しますね。
食べていいもの・食べないもの
以下のように、それぞれ分類してみました♪
＼ 食べていいもの ／
- 果物
- ドライフルーツ
- 果物野菜（きゅうり・トマト・パプリカ・アボガドなど）
- 野菜（生で食べれるもの、葉野菜中心）
- 海藻・きのこ（生で食べる場合）
- 枝豆・大豆（ときどき）
- 木の実・種子
- 生しぼりジュース・水・ハーブティー
＼ 食べないもの ／
- 動物性食品（肉・魚・卵・乳製品）
- 穀物（米・小麦粉など）
- 加熱した野菜
- 加工食品
- お茶・コーヒー・アルコール・ソフトドリンク
1日の食事例
ナチュフルの1日の食事は、こんなイメージです。
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
|---|---|---|
| 水だけ（レモン水・ヨモギ茶） | フルーツだけ 野菜サラダだけ 葉野菜サラダ＋ 食べていい食材 | フルーツだけ フルーツ＋ドライフルーツ 野菜サラダだけ 葉野菜サラダ＋食べていい食材 |
| 空腹でなければ食べない | 空腹でなければ食べない | 空腹でなければ食べない |
「ナチュフル」では、ほぼメリットばかりに！
「ナチュフル」のメリットに関しては、10点にも及びました。
また、デメリットに関しては、「ナチュハイ」「フルータリアン」のデメリットを消去すべく考えた、「ナチュフル」という食事法になりますので、ほぼなし！と言っていいでしょう♪
メリットが増え、すばらしい食事法となりました！
これなら飽きずに、健康的な食事ができます～“
- ダイエット効果がある
- 美肌になる
- フルーツ・葉野菜などが中心で消化が楽になる
- 葉野菜に含まれる「クロロフィル」が血液浄化・細胞に活力を与えてくれる
- 葉野菜サラダとの組み合わせで食べるので、食のバリエーションがあり、飽きにくい
- 塩分を適宜とれるので満足感があり、しかも塩分を控えられ摂りすぎ防止になる
- 調理がほぼないのに等しいので楽！
- 全粒穀物や動物性タンパク質をとらないので、一般の食事にもどるリスクが少ない
- 食の幅はそこそこなので、判断に困ることがない
- 食費は野菜をふやすことで、調節がしやすくなる（※一般的な食事に比べると高くなりやすい場合も）
食費に関する考え方
食費に関しては、「ナチュフル」であっても、買う食材によっては、工夫しないと高額になりかねません。（フルーツやドライフルーツ、ナッツを多く買うなど）
そこらへんは、お財布と相談しながら、自分の食事パターンを作ってしまうことをおススメします。
１日の食べる回数や、食べる食材の種類、量なども大体でいいので決めてしまえば、食費の管理もしやすくなりますよね。
食事パターンを決めると、安定するよ♪
また、一般的な食事であったとしても、たんぱく源に動物性の肉や魚・卵・乳製品を購入することで、それなりに高額になることは十分あり得ます。
そして、便利な加工食品や、嗜好品にいたっては、求めれば求めるだけ、かんたんに商品を購入しがちで、浪費にもつながりやすいです。
そう考えると、健康的で食のはんいが決まっている「ナチュフル」の食事法は、かける金額も有効的で、納得のいく使い方、金額であると言えるでしょう。
「ナチュフル」食事法のまとめ
ナチュフルの食事法は、以上のように、２つの食事法のメリットを多く残し、かつデメリットを払拭したやり方です。
私なりの解釈で作った食事法ですが、汎用性があり、非常に優れていると、自分でもほのかに思っているほどです。
HSPの人のメンタル管理や、また不調でお悩みの人の、参考になれば幸いです。
また、最初からすべてを完璧にこなさなくても、一部とりいれる所からでもスタートはきれます！
自分に合うか試してみて、合えばその割合を増やしていくなど、やり方は無限に広がるはずです。
ご自分の心と体と相談しながら、よろしかったらナチュフルの食事法を、体験してみてください…
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
お疲れさまでした…
当ブログでの記事内容は、絶対的な健康を保証するものではありません。
その点だけ、ご了承ください。
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