5月12日に公開した「20日間フルーツ・生野菜（ローフード）で過ごす宣言」。
今日は「3日目」の報告です～。
仕事の日はストレスも多いので、夜に過食になりがち。今日の様子をご覧ください〜。
詳細を知りたい方は、こちらをお読みください～。
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- ローフードだけでどれだけ体調が変わるか見てみたい
- 生フルーツ・生野菜で食べる効果に興味がある
- 不調を治して健康になりたい
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目次
3日目の結果～♡
今日「食べたもの」
仕事の日なので、夕食1回のみでした。
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| 飲食した時間 | メニュー（内容） | 飲食した量 | |
|---|---|---|---|
| 朝 | 7:30 | 水 | 1杯 |
| 昼 | 12:30 | 水 | 1杯 |
| 夜 | 18:00 | バナナ&ブルーベリー・ボウル ドライフルーツ(3種) 豆乳キャロブ・ヨーグルト (デーツシロップ) | 大きめ器1杯 400g 小グラス2杯 |
| 他 |
今日の「体調」チェック
一日中、腰痛があり辛かったです…
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| チェック内容 | 朝の✅ | 夜の✅ |
|---|---|---|
| 就寝時間（昨夜） | 21:00 | |
| 起床時間 | 5:20 | |
| 熟睡度 | 〇 | |
| 腰痛 | ＋ | ＋ |
| 下肢痛 | － | － |
| 背部痛 | ＋ | － |
| むくみ | ＋ | － |
| お腹の張り | ＋ | ＋ |
| 鼻炎 | ＋ | ＋ |
| 手のかさつき | ＋ | ＋ |
| お通じ | 〇（多い) | |
| 体重 | 48.95 | |
| その他 | 朝方、心臓の痛み＋ |
「習慣づけしたいこと」チェック
通勤時間の徒歩メインでした〜。
| やりたいこと | できたか✅ |
|---|---|
| 朝の20分散歩 | 職場まで13分徒歩 |
| 夕方の20分散歩 | 職場より13分徒歩 |
| 寝る前ストレッチ | 〇 |
明日もご期待ください～
「20日間」は毎日更新しています。
どんな結果になったか、日々チェックしてみてくださいね～。
また応援もしていただけると嬉しいです。（心で応援待ってます♡）
日々ワクワクしています～。
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