5月12日に公開した「20日間フルーツ・生野菜（ローフード）で過ごす宣言」。
今日は「14日目」の報告です～。
4連勤が終わり、ホッとした午後でした〜♡
詳細を知りたい方は、こちらをお読みください～。
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- ローフードだけでどれだけ体調が変わるか見てみたい
- 生フルーツ・生野菜で食べる効果に興味がある
- 不調を治して健康になりたい
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目次
14日目の結果～♡
今日「食べたもの」
昼過ぎまでの仕事だったので、昼食を家で食べました。ヘルシーランチ(ナッツ系も入れて)で、その後お通じもあり、よかった〜♡
スクロールできます
| 飲食した時間 | メニュー（内容） | 量 | |
|---|---|---|---|
| 朝 | |||
| 昼 | 13:30 | 暖かい麦茶 ロー・ズッキーニ・パスタ 皮付き落花生 | カップ3杯 中タッパー1杯 240g |
| 夜 | 18:30 | ローズマリー・ティー | カップ1杯 |
| 他 | 20:30 | イチゴとギリシャ豆乳ヨーグルト (デーツシロップ) | 中皿2杯 |
今日の「体調」チェック
昼過ぎからキリッとした痛みが腰に走るように…。夜は早めに休みました。
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| チェック内容 | 朝の✅ | 夜の✅ |
|---|---|---|
| 就寝時間（昨夜） | 21:30 | |
| 起床時間 | 4:20 | |
| 熟睡度 | 〇 | |
| 腰痛 | － | 日中、痛みあり |
| 下肢痛 | － | － |
| 背部痛 | － | ＋ |
| むくみ | ＋ | ＋ |
| お腹の張り | ＋ | ＋ |
| 鼻炎 | ＋ | ＋ |
| 手のかさつき | ＋ | ＋ |
| お通じ | 〇 | 午後に〇 |
| 体重 | 49.8 | |
| その他 |
「習慣づけしたいこと」チェック
通常どおりでした〜
| やりたいこと | できたか✅ |
|---|---|
| 朝の20分散歩 | 職場まで13分徒歩 |
| 夕方の20分散歩 | 職場から13分徒歩 |
| 寝る前ストレッチ | 〇 |
明日もご期待ください～
「20日間」は毎日更新しています。
どんな結果になったか、日々チェックしてみてくださいね～。
また応援もしていただけると嬉しいです。（心で応援待ってます♡）
日々ワクワクしています～。
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