「孤独を避ける」が食べたい気持ちを抑える｜対策③
「食欲をコントロールするのが難しい…」
この記事では、食べたい気持ちが抑えられない自分や、また同じく悩んでいる人に向けて、その解決策を書いています。
以下の記事は、食欲が抑えられない原因を分析したもの。
その原因に対する「対処方法」の３つ目を、これから紹介していきますね～。
寂しい気持ちが、食欲を暴走させていたようです…
- 寂しさで食に走ってしまう
- 食のコントロールが不能になっている
- 自己嫌悪で余計に食べたくなる
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食欲を抑えられない原因 ：寂しさ
食欲が抑えられない原因について、自分自身を分析しています。
その結果、以下の「食べたい気持ちが抑えられないシーン」では、心の不安定さと共に、寂しさも垣間見られます。
- 仕事が終わった日の夕食
- ライターの仕事で行き詰まっている時
- 不安や悩みで頭がいっぱいの時
- 前日が不眠の日
- 無性にお腹が空いてる時
- 体重が増えて落とさなくてはと思っている日
- 何を食べたらいいか分からなくなっている時
- YouTubeなど見ながら食べている時
今回は、⑧の「YouTubeなど見ながら食べている時」、つまり「ながら食べ」をしているシーンから、その背景にある「寂しさ」にスポットを当てて考えてみます。
シーン⑧は、一人だからこそ、YouTubeをかけて食事をしてしまうパターン。
誰も話す人がいない、孤独に食べる食事ですね。
だからこそ、何かを見ながら食べる、という選択をしてしまうように思います…
そして、「ながら食べ」は、食べたような気にあまりならないので、満腹感も達しにくいです。
いくら食べても満足しないのは、そういった感覚面からも言えるでしょう。
さらに孤独で食べる食事は、ある意味、味気のないもの。
そういった食事は、精神的にも、満足には程遠いものとなってしまうようです…
孤独の食事・ながら食べが、かんたんに食欲を暴走させてしまうのが分かる気がします。
「寂しさ」に対する対処方法は？
食欲が抑えられない原因「寂しさ」に対する対処方法は、「孤独を避ける」です。
「孤独を避ける」ための方法を、以下でまとめてみます。
シーン⑧「YouTubeなど見ながら食べている時」
シーン⑧「YouTubeなど見ながら食べている時」については、そもそもYouTubeなどを見ないで済むような環境づくりが大切です。
それは、誰かと一緒に食事をする、ということ。
食事中の会話では、いろんな話をすることで心がほどけて、リラックスを生み出します。
それはもちろん、こころおきない家族や仲間とだからこそ、できること。
また、リラックスだけではなく、喜びさえ感じることでしょう。
自分一人では醸し出せない喜び…
そんな素晴らしいものを、人との会話によって得ることができるのです。
ですから、一人暮らしでない限り、家族とともに食事をするようにします。
ですがそれは、簡単なことのように思えますが、現代ではなかなかお互いが忙しくて、まともに顔を合わせて食事もままならないことも多いと思います。
我が家の場合でも、お互いの空腹になる時間がバラバラだったりするので、自分のペースで食事をすることがほとんど。
なので、当然、一人で食事をすることが多いわけです。
けれど、それが食欲を暴走させている原因となっているのならば、あえて食事時間を一緒に合わせるというやり方を視野に入れるべきだと、今回思いました。
人間って、やっぱり孤独は寂しいんですよね。
これからは、家族との会話を楽しんで、孤独にならないような食事にしたいと思います～。
結論：孤独を避ける
食欲を抑えられない原因 ③：「寂しさ」についての解決策は、以下のようにまとめられます。
結論：孤独を避ける～♪
孤独を避けるために、その具体的な方法を表にすると…
| 寂しさがあるシーン | 対処法 |
|---|---|
| YouTubeなど見ながら食べている時 | 家族と一緒に食事をとる 食事の時間を合わせる 会話を楽しんで食事をする |
～この様になります。
孤独を避けるためには、家族との時間を楽しむことが一番だと感じました～♪（友人や知人なども）
孤独も好きな私ですが、食事に関してはそうじゃない方がいいみたいですね。次回は「対処法④」について解説していきます～。
対処法④の記事はこちら♪
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