「自己肯定感を高める」が食べたい気持ちを抑える｜対策④
「食べたい気持ちが、いつまでも続く…」
この記事では、食べたい気持ちが抑えられない自分や、同じように悩んでいる人に向けて、その解決策を書いています。
以下の記事は、食欲が抑えられない原因を分析したもの。
その原因に対する「対処方法」の４つ目（最終章）を、これから紹介していきます～。
自己嫌悪に陥ると、いいことはありませんよね。
- 体重コントロールに悩んでいる
- 自己嫌悪で余計に食べたくなる
- 鬱っぽく、どうでもいい気分になる
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食欲を抑えられない原因 ：自己嫌悪感
食欲が抑えられない原因について、自分自身を分析しています。
その結果、以下の「食べたい気持ちが抑えられないシーン」では、心の不安定さ・寂しさと共に、自己嫌悪感も見られました。
- 仕事が終わった日の夕食
- ライターの仕事で行き詰まっている時
- 不安や悩みで頭がいっぱいの時
- 前日が不眠の日
- 無性にお腹が空いてる時
- 体重が増えて落とさなくてはと思っている日
- 何を食べたらいいか分からなくなっている時
- YouTubeなど見ながら食べている時
今回は、⑥の「体重が増えて落とさなくてはと思っている日」のシーンから、「自己嫌悪感」にスポットを当てて考えてみます。
体重管理は、自然にできればいいですが、できないからこそ意識する必要があります。
ですが、思うようにいかない時も当然あります。
そんな思うようにいかない時というのが、体重が増えてしまってどうにもならない時。
食べ過ぎてしまい、翌日に調節できればいいのですが、その翌日もやはり食べたくなってしまう…
その連鎖が、体重増加に拍車をかけます…
そして自己嫌悪に陥ってしまうのが、体重管理のあるあるです。
それがさらに、イライラとなって食欲を増進させるから、もうどうしようもありませんよね…
自己嫌悪感は、食欲が抑えられない原因の、堂々1位ほどの立ち位置だと感じます。
「自己嫌悪感」に対する対処方法は？
食欲が抑えられない原因「自己嫌悪感」に対する対処方法は、「自己肯定感を高める」です。
「自己肯定感を高める」ための方法を、以下で考えてみます～。
シーン⑥「体重が増えて落とさなくてはと思っている日」に対して…
「体重が増えること」については、体重管理をしていくうえでは、絶対にありうることです。
食欲がなくて体重が下がったとしても、また食欲が増えていけば、体重増加はふつうに起こります。
それを一喜一憂しても始まりません。
体重が増えて、なかなか落とせない日が続いたら、それはそれで自分を認めてあげます。
決して自分を責めることはしません。
体重は人生と同じようなものです。
晴れの日もあれば、雨や曇りの日もある。
食欲が旺盛の日も、そうでない日も、全く食欲さえ気にならない日もあるはず…
そう考えて、体重一辺倒だけにこだわらず、楽しんで食事や生活をたしなんでいくべきです～。
『食事と生活をたしなむ… 』
なんかいいフレーズですね♪
そうやって、自分の暮らしを大切にし、自分の感情・心を大切にしていく生き方が、自己肯定感を高めることにつながっていくのではないかと思います～。
結論：自己肯定感を高める
食欲を抑えられない原因 ④：「自己嫌悪感」についての解決策は、以下のようにまとめられます。
結論：自己肯定感を高める～♪
自己肯定感を高めるために、その具体的な方法を表にすると…
| 自己嫌悪に陥るシーン | 対処法 |
|---|---|
| 体重が増えて落とさなくてはと思っている日 | 体重の増減は必ずある、と意識する 体重が増えてる自分、も認める 楽しんで食事・生活をたしなむ 自分の心・感情を大切にする |
～この様になります。
自己肯定感を高めることで、食べたい気持ちがオーバーヒートしてしまうことも、少なくなっていくでしょう。
また、オーバーヒートしてもそれはそれで、いいのです。
すべて自分に起こっていることに耳を傾け、ともに生きていけばいい。
そう思って、これから私は、食生活を送っていこうと思います～。
次回は最終章「対処法⑤」について解説していきます～。
対処法⑤の記事はこちら♪
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