5月12日に公開した「20日間フルーツ・生野菜（ローフード）で過ごす宣言」。
今日は中間である「11日目」の報告です～。
連勤初日はストレスがめいいっぱいで、爆食に。このループをどうにかしたいです。フルーツ生活が十分にできていない…
詳細を知りたい方は、こちらをお読みください～。
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- ローフードだけでどれだけ体調が変わるか見てみたい
- 生フルーツ・生野菜で食べる効果に興味がある
- 不調を治して健康になりたい
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目次
11日目の結果～♡
今日「食べたもの」
朝・昼には、むくみ改善の目的できゅうりパルプゼリーを食べました。夜はストレスで爆食…
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| 飲食した時間 | メニュー（内容） | 量 | |
|---|---|---|---|
| 朝 | 6:30 | ホエイドリンク（レモン汁） きゅうりパルプゼリー (ゼリーのみ) | 1/2杯 小グラス1杯 |
| 昼 | 12:30 | きゅうりパルプゼリー (デーツシロップ少量) レモン水 | 中タッパー1 200cc |
| 夜 | 18:45 | 豆乳ホエイの透明ゼリー (ギリシャ豆乳ヨーグルト・ソース、マンゴー) ドライフルーツ（2種） 発芽玄米（ワカメふりかけ） ひじき煮 | 中タッパー１杯 300g 2合 少量 |
| 他 |
今日の「体調」チェック
昨夜はあまり睡眠が十分ではありませんでした。仕事前の緊張と、それから逃避したいため趣味に費やしていたので。
| チェック内容 | 朝の✅ | 夜の✅ |
|---|---|---|
| 就寝時間（昨夜） | 22:20 | |
| 起床時間 | 4:30 | |
| 熟睡度 | △ | |
| 腰痛 | － | ＋ |
| 下肢痛 | － | ＋ |
| 背部痛 | ＋ | ＋ |
| むくみ | ＋ | ＋ |
| お腹の張り | ＋ | ＋ |
| 鼻炎 | ＋ | ＋ |
| 手のかさつき | ＋ | ＋ |
| お通じ | 〇(少なめ) | |
| 体重 | 48.8 | |
| その他 |
「習慣づけしたいこと」チェック
通勤タイムの徒歩時間で散歩を兼ねています。寝る前ストレッチで体をほぐしました〜♡
| やりたいこと | できたか✅ |
|---|---|
| 朝の20分散歩 | 職場まで徒歩20分以上 |
| 夕方の20分散歩 | 職場まで徒歩20分以上 |
| 寝る前ストレッチ | 〇(軽く) |
明日もご期待ください～
「20日間」は毎日更新しています。
どんな結果になったか、日々チェックしてみてくださいね～。
また応援もしていただけると嬉しいです。（心で応援待ってます♡）
日々ワクワクしています～。
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