5月12日に公開した「20日間フルーツ・生野菜（ローフード）で過ごす宣言」。
今日は「10日目」の報告です～。
この日は一大イベントがあり、食がローフードから離れてしまいました…
詳細を知りたい方は、こちらをお読みください～。
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- ローフードだけでどれだけ体調が変わるか見てみたい
- 生フルーツ・生野菜で食べる効果に興味がある
- 不調を治して健康になりたい
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目次
10日目の結果～♡
今日「食べたもの」
外出で気がゆるみ、出先で買ったものを帰宅後たべました。家族と一緒に食べる「イベント的」な食事〜。
スクロールできます
| 飲食した時間 | メニュー（内容） | 量 | |
|---|---|---|---|
| 朝 | 6:30 | レモン水 豆乳ホエイの透明ゼリー | 1杯 小１コ |
| 昼 | 14:30 | 市販のチャーハン カップ焼きそば スイーツ&スナック 炭酸水 | 1/2パック 大1/2パック 520g グラス2杯 |
| 夜 | 18:00 | きゅうりパルプゼリー (ギリシャ豆乳ヨーグルトソースなしで) | 小グラス1杯 |
| 他 |
今日の「体調」チェック
日中、疲れると腰痛がでてくる
| チェック内容 | 朝の✅ | 夜の✅ |
|---|---|---|
| 就寝時間（昨夜） | 21:40 | |
| 起床時間 | 4:30 | |
| 熟睡度 | 〇 | |
| 腰痛 | － | ＋ |
| 下肢痛 | － | － |
| 背部痛 | － | － |
| むくみ | ＋ | ＋ |
| お腹の張り | ＋ | ＋ |
| 鼻炎 | ＋ | ＋ |
| 手のかさつき | ＋ | ＋ |
| お通じ | 〇(少なめ) | |
| 体重 | 48.45 | |
| その他 |
「習慣づけしたいこと」チェック
外出でたくさん歩いたので、スクワットで終了〜
| やりたいこと | できたか✅ |
|---|---|
| 朝の20分散歩 | 〇 |
| 夕方の20分散歩 | スクワット20回 |
| 寝る前ストレッチ | 〇 |
明日もご期待ください～
「20日間」は毎日更新しています。
どんな結果になったか、日々チェックしてみてくださいね～。
また応援もしていただけると嬉しいです。（心で応援待ってます♡）
日々ワクワクしています～。
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