”チートデイ”で、大好きな「不健康な食べ物」をたべてしまった翌日の対処法
昨日はチートデイで食べすぎちゃった…
楽しく食べても、そのあと後悔しがちだよね…
健康的な食事をとることで、毎日を健やかに楽しく暮らせていけたら、それは最高に幸せです。
ですが、ときにはストレスがたまって気分が晴れない時に、チートデイと称して、とくべつに大好きなものを食べることもあるでしょう。
ですが、たいていは大好きな食べ物というのが、ジャンクな食べ物・スイーツ・スナック菓子・添加物の多い加工食品だったりします。
なので、チートデイ後の不調も気になるところ…
この記事では、そんなチートデイ後の、翌日の対処法を解説していきます！
- ストレスで食べすぎてしまう
- チートデイ後の対処を知りたい
- チートデイを堂々としたい
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チートデイ後の対処法
①チートデイ当日
チートデイは、きっとかなり普段の食事より、羽目をはずす傾向にあると思います。
ですので、翌日といわず、その日のうちに対処を始めるのをおススメします。
それが、よもぎ茶を飲む！という方法。
よもぎには解毒作用があり、またよもぎに含まれるクロロフィルは、血液を浄化しキレイにしてくれます。
また、よもぎ茶をこして飲まないことで、よもぎの繊維も摂れることに！
そんな風にして、まずはチートデイの当日中に、対処をはじめましょう。
まずはそれが、スタートです♪
ポチップ②チートデイ翌日
チートデイ翌日の対処は、その日一日、なるべく食べ物をとらないようにします。
まず朝は、胃が重ければ、水さえも飲まないようにします。胃が余計に苦しくなったりするので…
ですが、のどが渇くようなら、水は飲んでもOKです。のどが潤うほど飲みましょう。
あとは日中、のどが渇くなら水を補給。食事はしません…
夜になったら、最後に水を飲んで眠りにつきます。
その日は、それで終了です…
③チートデイ翌々日
前日に水だけで過ごすと、チートデイで食べたものがこの日には、お通じとなって出やすくなります。
ですが、朝になってもお通じがなければ、この日も午前中は水分のみにします。
お昼くらいから、軽い食事、それも生のフルーツや葉野菜サラダがいいですね。
消化にいい食べ物を、軽くとるようにしましょう。
やがて、消化吸収が、なんとかスムーズに終えられた残骸（お通じ）が、出てくるかと思います。
安心してできるチートデイのやり方
以上のように、通常のチートデイと称される食べ物の場合には、その当日や翌日、翌々日までのメンテナンスが必要です。
でないと、逆にチートデイ後は、確実に体調に影響を与えますからね。
メンテナンスをすることで、体重管理にもなります♪
ですが、安心してできるチートデイにする！というのも一つの手。
それが、上手に食べる、というやり方です。
自分が好きなものを、健康に良くないと思っている食べ物から、健康にいいと思える食べ物に変更してしまう！という方法です。
それであれば、好きなものは普段から食べれますよね。
また、食べ物の嗜好というものは、変えていくことも可能です♪
一般的に、おいしいと感じる食べ物は、添加物や油、砂糖で満ちています。そして、習慣的に食べたくなるように味付けもコントロールされています。（怖いですね… 食べたくなるどおりです！）
そうして、自分の味覚や感覚を、健康的で正常なものに書き換えていけば、チートデイでも気にせず食べることができるので、とても安心ですよね！
最後に
ときどき、羽目を外してチートデイにしたい！という感情がでてくるのも、人間であれば当然かもしれません。
ですので、そのチートデイ後の、メンテナンスをきちんと自分の体にしてあげましょう。
また、安心して食べられる健康的な食材を、ふだんの大好きな食べ物のカテゴリーに仕立て上げてしまうのも、いい方法です！
どちらにしても、自分の健康がくずれなければ、それでOK。
自分管理をちゃんとして、チートデイをも楽しめるようにしていきましょう♪
チートデイの対処法が分かれば、安心ですね。
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