5月12日に公開した「20日間フルーツ・生野菜（ローフード）で過ごす宣言」。
今日は「16日目」の報告です～。
この日はいろんなレシピを考えて、目新しい感覚で「食」を過ごしました～♪
詳細を知りたい方は、こちらをお読みください～。
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- ローフードだけでどれだけ体調が変わるか見てみたい
- 生フルーツ・生野菜で食べる効果に興味がある
- 不調を治して健康になりたい
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目次
16日目の結果～♡
今日「食べたもの」
昨日は塩分を摂りすぎたため、浮腫みと便秘に…。なので、朝からカリウム摂取していきました～♪
スクロールできます
| 飲食した時間 | メニュー（内容） | 量 | |
|---|---|---|---|
| 朝 | 7:00 10:00 | いちごジュース レモン水 | グラス1杯 グラス1杯 |
| 昼 | 15:00 | まるごとイチゴのゼリー いちご＆ギリシャ豆乳ヨーグルト ミニトマト＆豆乳ヨーグルト・ディップ | 中皿1杯 中グラス1杯 中皿1杯 |
| 夜 | 19:00 | 落花生 ローズマリー・炒めしらたき麺 | 340g 中皿1杯 |
| 他 |
今日の「体調」チェック
まあまあでした～
| チェック内容 | 朝の✅ | 夜の✅ |
|---|---|---|
| 就寝時間（昨夜） | 21:30 | |
| 起床時間 | 6:00 | |
| 熟睡度 | 〇 | |
| 腰痛 | － | － |
| 下肢痛 | － | － |
| 背部痛 | － | － |
| むくみ | ＋ | ＋ |
| お腹の張り | ＋ | ＋ |
| 鼻炎 | ＋ | － |
| 手のかさつき | ＋ | ＋ |
| お通じ | － | 午前中に〇 |
| 体重 | 49.45 | |
| その他 |
「習慣づけしたいこと」チェック
夕方の散歩はキャンセルで、スクワットに～
| やりたいこと | できたか✅ |
|---|---|
| 朝の20分散歩 | 〇 |
| 夕方の20分散歩 | スクワット20回 |
| 寝る前ストレッチ | 〇 |
明日もご期待ください～
「20日間」は毎日更新しています。
どんな結果になったか、日々チェックしてみてくださいね～。
また応援もしていただけると嬉しいです。（心で応援待ってます♡）
日々ワクワクしています～。
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