雨の日の心安らぐメディテーション
今回は、雨の日のメディテーションを紹介します～。
心を癒したい時、雨の日ほど、それに値する日はないと思います。
私は雨の日も好き。
天からの雫が舞い落ちてきて、とても感応的です…
そんな日には、メディテーションで自分を癒してみましょう。
とても心落ち着くメディテーションです…
- ストレスがたまってイライラしている
- 気分が落ち込んで元気がない
- 何かをして自分を癒したい
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雨の癒し効果は？
雨の日の癒し効果について見てみましょう。
①雨の匂いが気持ちを落ち着かせてくれる
雨が降ると匂い立ってくるあの香りは、私たちの子供の頃の記憶を呼び起こし、気持ちを落ち着かせてくれます。
その匂いの成分となる「ペトリコール」(植物が持つ油や、土壌に住むバクテリアが混ざり合ってできる物質)は、雨が降ることで吹き上がり、さらに「オゾン」(雷と酸素との化学反応で生じたもの)の匂いも加わって、雨の匂いとなります。
また、そこに植物や土の香りなどが加わり、さわやかな匂いとなるわけです。
その香りは、気持ちを落ち着かせる作用があるようです。
雨の匂いが、なぜか懐かしく心落ち着くのは、そういった香りのメカニズムによるようです…
- リラックス効果
- 鎮静効果
②マイナスイオンが広がり様々な健康効果がある
雨の日は、辺り一面にマイナスイオンが広がっています。
そして、そのマイナスイオンは、私たちの健康を様々にサポートしてくれるのです。
- ストレス軽減
- リラックス効果
- 鎮静効果
- 催眠効果
- 血圧降下
- 食欲増進
雨の日には、知らないうちに、その恩恵を受けていたんですね。
③高周波を含んだ音により、リラックス効果がある
雨の音は、ヒトの耳では聞き取ることのできない高周波「ハイパーソニック」を含んでいます。
その高周波を含んだ音に触れると、脳がアルファー波を発して、リラックス状態になるのです。
雨の日には、
- 安眠効果
- リラックス効果
- ストレス軽減
が期待できます。
④アルファ波がでてストレスの軽減になる
雨の日というと、「しとしと」というイメージがありますが、その雨音には脳波をアルファ―波にしてくれる効果があります。
アルファー波は、集中しているときやリラックス時などに表れる脳波です。
雨の日には、その心地よいリズムが自然と心を落ち着かせ、脳内の集中力をアップさせてくれます。
- ストレスの軽減
- リラックス効果
⑤ 1/f ゆらぎ効果で副交感神経が優位になる
雨音のリズムは、私たちを自然にリラックス状態に導いてくれます。
小川のせせらぎや、木漏れ日などにもある「1/f（えふぶんのいち）ゆらぎ」のヒーリング効果によるものです。
リラックスしている時は、自律神経のうち、副交感神経が優位になります。
雨の日の雨音は、副交感神経を優位にさせ、自然にリラックスさせてくれるのです…
- リラックス効果
- ストレス軽減
- ヒーリング効果
雨の日のメディテーションの方法
では、雨の日のメディテーションの方法を見ていきましょうね～♪
①傘をさして歩きながら感じる
雨の日は、メディテーションをするのに、とても向いています。
なぜなら、雨には「癒し効果」がバツグンにあるからです。
そんな雨の日には、傘をさして、雨靴をはいて出かけましょう～。
朝起き抜けで行くのもいいですし、日中どの時間帯で行くのも構いません。
雨が降っている日は、どの時間帯でも癒し効果があるので、時間帯を気にせず、気軽に出かけてみましょう。
傘に落ちる雨の音を感じながら、ゆっくり呼吸を続け、歩いていきます。
辺り一面から漂う、雨の匂いも感じましょう～。
そして、遠くに見える雨雲や、霧がかかってる山を見ながら、その美しさも堪能します。
近くに山がない場合は、公園や街路樹などと、自然を感じられるものを観察します。
足元は、少し雨でぬれるかもしれませんが、それも雨の日だからこそ、体験できること…
全身で雨を感じながら、宇宙と一体になったようなイメージで、ゆっくり歩き続けていきましょう。
やがて、いろんな思いで渦巻いてる心の中は、いつしか雨で洗い流されていきます。
雨が辺りを洗い流すように…
お気に入りの傘をさして歩くと、よりリラックス効果は高まります～♪
ポチップ②部屋で雨音に聞き入る
雨の日は、外を歩くだけでなく、家の中にいても、その雨音でメディテーションが可能です。
雨音をBGMのように聞きながら、静かに呼吸をくりかえし、目を閉じて感じていきます…
また、窓の外を見ながら、視覚と聴覚で、同時に雨を感じるのもいいでしょう。
雨が降る様子は、見ていても心が癒されます。
そんな雨の景色を見ながら、雨音を聞き入るのも、素敵なメディテーションです♪
香りのいいハーブティーを近くに置きながらメディテーションをすると、より癒されます～。
ローズマリーの爽やかな風味は、気分をリフレッシュさせてくれます。
ポチップレモンに似た爽やかな風味があるレモングラスも、リフレッシュをサポートしてくれます♪
ポチップ③雨でない日でも
しっとりとしたい日には、雨が降っていなくても、YouTubeなどで雨音を聞くことができます。
そして、その雨音を聞きながら、雨の日をイメージし、目を閉じて静かな呼吸をくりかえします。
雨の日と同じようには、リアルに感じないかもしれませんが、それでも聞こえてくる雨音だけでも、癒し効果はあるはずです。
近く雨が降るであろう日を楽しみにしながら、メディテーションを行ってくださいね♪
また、アロマオイルを使って、雨の森にいるような気分を感じるのも一つの方法です。
以下の「ベチバー」は、湿った土の香りのする精油です。
ベチバーは、粘度がある精油です。ハーブ系の精油とブレンドすると、よりみずみずしい雨の日の植物を連想させる香りになります♪（ちなみに、有名な「シャネルNo.5」として使用されているのもベチバーです。）
ポチップラベンダーオイル
ポチップオレンジオイル
ポチップ最後に
雨の日は、憂鬱だなと感じる人もいるかもしれませんが、その憂鬱さを引き出しているのは、もしかしたら雨の「洗い流し効果」かもしれません。
晴れた日には感じられなかった心の思いが、雨の日には、なぜだか正直に出てしまう..
そんな心の洗浄効果もある「雨」は、心にとっては必要不可欠なものかもしれません。
雨の日にメディテーションを行い、自分の心を癒してあげましょう～。
- 雨の匂いが気持ちを落ち着かせてくれる
- マイナスイオンが広がり様々な健康効果がある
- 高周波を含んだ音により、リラックス効果がある
- アルファ波がでてストレスの軽減になる
- 1/f ゆらぎ効果で副交感神経が優位になる
雨の日に合う傘と雨靴
パステルカラーに癒されます。
ポチップ同じくパステルカラーで5色。
ポチップ透明で虹色カラーの傘。
ポチップ可愛いレインシューズ。
ポチップ雨の日に合う精油・ハーブティー
アロマオイル
以下のブレンドが、心をより深く落ち着かせてくれます～。
ポチップ ポチップ ポチップハーブティー
以下のハーブティーは、気持ちをスッキリさせてくれます～。
ポチップ ポチップ
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