朝のキラキラ輝く世界を「散歩」で取り入れるメディテーション
心が沈んで元気が出ないなぁ…
そんな時もあるよね。
朝は一日の中で、一番新鮮で静寂な時間帯ですが、そんな素晴らしい朝の時間帯にメディテーションを行うのは最適です。
1人で静かに、1日の始まりを感じましょう。
そして、朝日を浴びながら、心と体に活力をチャージしていきます。
「心がうつうつ」とした人や「元気が出なく冴えないなぁ」と思う人も、しだいに活力が湧いてくるのを感じるはずです…
以下で、そのやり方と効果を解説していきますね。
メディテーションは自分を癒したり元気にさせるセルフケアです。
- 心がうつうつとしている
- いつも元気が出ない
- メディテーションに興味がある
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朝の「散歩」で取り入れるメディテーションの方法
朝の散歩メディテーションは、朝起きてそんなに時間がたたないうち、頭がフレッシュなうちに行うのがおすすめです。
そして、朝日がまだそんなに高くない時間帯を選ぶことで（季節によりますが）、目に入る道端やその周辺の植物のキラキラ輝く様子が、感じ取ることができます。
また、道路わきに砂が落ちてるような場面では、太陽の光が反射して、キラキラ繊細に光っている様子が観察できます。
そんな足元や、道のわきなど周辺にあるものは、日中では見過ごしてしまうような些細なものです。
ですが、そんな些細なものが、この朝、とくに朝日が出て間もない頃には、この世の主人公ともいえるような存在感をかもし出します！
散歩メディテーションでは、それらの存在を、自分の呼吸とともに感じていきます。
ゆったりと朝の新鮮な空気を吸い込みながら、歩き、道端や周辺の植物や、ちりばめられた砂などに集まった光を感じていきましょう。
それこそが、朝の最高で貴重なメディテーションとなります！
朝の散歩メディテーションの効果は？
朝の散歩メディテーションで得られるメリットは、言うまでもなく心身の快適さ、美しさを感じられる高揚、気分のリフレッシュなどです。
それらメリットは、いやでも自分に与えられます！
どんなに気分が沈んでいようが、もんもんとしていようが…
ですので、朝の散歩メディテーションを行うメリットは計り知れない、と断言できるほどですね。
- 心身の快適さ
- 美しさを感じられる高揚
- 気分のリフレッシュ
朝の散歩メディテーションで得られる理由
朝の散歩メディテーションでは、朝の太陽の光、新鮮な空気を体に取り込むことができます。
それら太陽の光や新鮮な空気は、人間の脳内ホルモンを活性化します。
また、歩くというアクティビティによって、血液の循環がよくなり、身体中を血液がくまなく流れていきます。
身体の細胞は、酸素や栄養を取り入れやすくなり、それによって健康な体へと向上させていってくれるのです！
朝の散歩メディテーションは、本当に素晴らしいですね。
まとめ
心がうつうつとした人、元気が出なく冴えないと感じる人でも、この朝の散歩メディテーションを行うことで、たった一日だけでも効果は表れるでしょう。
そして、それを毎朝のように習慣化してしまえば、メンタルの安定にも寄与します。
体と心の両方にメリットをもたらす、朝の散歩メディテーション。
あなたも良かったら、やってみてくださいね。
わたしは毎朝やっています♪
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