【ストレス解消のカギ】食べる・排泄するの２つがスムーズにいく食べ物と食べ方
仕事終わりにストレス全開になり、買い物で食べたいものを買い、帰宅していつも以上に食べてしまった…
ということは、一見して誰でもありそうなことです。
なぜなら、ストレス解消には、食べることが１番手っ取り早いから。
ですが、そんな日々を重ねていくと、翌朝の排泄がままならないことに…
ストレス解消で食べたものが、今度はストレスになる！という、なんともストレスから抜け出せないループとなってしまいます。
そこでこの記事では、ストレス解消のカギとなる、「食べる」と「排泄する」がセットで満足できる食べ物・食べ方を提案します。
ストレス解消にもなる食べ方で、翌朝も排泄がスムーズにいき『ストレスフリー』に…
（それどころか、排泄がスッキリいくと、心地いい気分になります♪）
もう最高ですよね～。
私もついつい、ストレスで食べすぎることがあります。仕事の日はいつも要注意ですね…
- ストレスで食べすぎてしまう
- ストレスでジャンク食品などがやめられない
- 排泄がスムーズにいかない
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ストレス解消「食べる」について
疲れていて、非常に「食べたい！」と思う時は、もう無造作に好きなものが食べたくなりますよね。
それが自分で選択できる場合であれば、なおさらのこと。
主導権は自分なので、気の向くままです…
ですが、ストレス解消のために食べるものは、たいていが炭水化物・油・砂糖、そして添加物が多めのものになります。
それらは手軽に、脳を気持ちよくさせてくれるから。
また、たくさん食べることで、ストレス軽減の効果があります。
だからこそ、みな食べ過ぎてしまうんですよね…
「食べる」という行為は、欲望のうち一番大きいものですし、それを満たしてあげるのが一番ストレス解消にはいい！ということですね。
ストレス解消「スッキリ排泄」について
毎朝トイレへ行って、すっきり排泄が行われることは、非常に気分がいいことです。
しかも、腸内環境が整っていて、快便状態は、もう天にも昇るような気持ちに～。
それこそ、朝から景色がすばらしく見えてきます…
「スッキリ排泄」は、人間にとってかかせないストレス解消でもあるのです！
これが朝から、快適にいっていれば、仕事へ行くのも家事をするのも、ルンルン気分です。
そんな快適な、ステキ！とも言える排泄ができたら、とってもいいですよね～♪
同時に満たす食べ物
さて、ここからが本題です。
ストレス解消で食べても、排泄が不十分なら×
ストレス解消できない食べ方で、排泄がスムーズだと、なんだか〇（△が近いですね）
そして、ストレスが解消できる食べ方で、しかも排泄がスムーズなら、これこそ◎です！
このようになります♪
- ストレス解消で食べても、排泄が不十分
- ストレス解消できない食べ方で、排泄がスムーズ
- ストレスが解消できる食べ方で、しかも排泄がスムーズ
では、”ストレスが解消できる食べ方で、しかも排泄がスムーズになる食べ物”とは？
それが、当ブログで推奨している「ナチュフル」の食事法です。
フルーツ、フルーツ野菜、緑葉野菜、木の実や種子を中心として、なるべく生の状態でとる食べ方。枝豆など豆類や、加熱した野菜を食べる場合には、たっぷりの葉野菜とともに食べるようにします。
そのようにして食べれば、食べてる最中から気分もよくなり、ストレス解消にも貢献します。
また、翌日の排泄も、食物繊維が豊富なナチュフルの食事なら、快適に迎えることが可能です！
食べてよし、そのあと排泄もよし、の食事法は、とってもすばらしいと思いませんか？
【ローデザート】ココナッツミルク・ブルーベリーのフルーツボウル
ナチュフルの食事法は、とても素晴らしいものです。
そんな中で、手軽にできる満足レシピ（ローデザート）を、一品ご紹介しますね。
「ココナッツミルク・ブルーベリーのフルーツボウル」です！
- 材料：
- ココナッツミルク：150cc
- 冷凍ブルーバリー：100g
- リンゴ：1/4個
- ミカン：1/3個
- 冷凍マンゴー：30ｇ
- 木の実や種子：適宜
- （オーツ麦フレーク）
- 準備するもの：
- ミキサー
- 材料の量は加減なさってください。
ブレンダーにココナッツミルク・冷凍ブルーベリーを入れミキシングする。
リンゴ・ミカンを適当な大きさに切る。冷凍マンゴーを用意する。
➀のベースを少し深めの容器に入れ、その上に②のフルーツ・木の実や種子をのせて飾っていく。
※オーツ麦フレークをトッピングするとボリュームが出ます。
トッピングは、木の実や種子でも生のものがおススメです。（オーツ麦フレークですと消化に時間がかかりますが、少量ならトッピングもいいかと思います。）
ココナッツミルクとブルーベリーのベースがとってもクリーミーで美味しいです♪
まとめ：食べる・排泄するの２つがスムーズにいくとストレスが増えない
「食べる」と「排泄」は、人間生きていく上では、必ずセットで行うことです。
ですから、どちらかを損なうようなことがあってはなりません。
また、両方ともスムーズにいくと、体の消化吸収と代謝もうまくいくことに〜♪
そうなれば、「食べる」「排泄」での体へのストレスはなくなります。
逆にそれが功をなし、ストレス耐性が強くなって、仕事や家事でのストレスにも強くなっていくことでしょう。
体のバランスが整うことで、外部からの刺激にも、強くなるからです。
ストレス解消でいろいろ食べてしまい、翌日の排泄が悪くなると悩んでいる人には、この記事で解説した「ナチュフル」の食事法を、ぜひ試されることを願います。
また、ナチュフルの食事法を完璧ではなくとも、少しずつでも取り入れていかれるといいですね♪
柔軟に始めてみましょう～。
私も「100% ナチュフルで！」というわけではありません。
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