「ストレスがたまり過ぎてる時」に見直したいポイントは？
「ストレス」は気が付かないうちに、たまるもの。
それは、雪だるま式に大きくなっていきます…
そんなストレスが「巨大な塊」にならないうちに、手を打つことも大切。
この記事では、ストレスがたまり過ぎて悩んでいたHSPの私の経験から、ストレス管理についてお伝えします～。
HSPの人は、人一倍ストレスがたまりやすいように感じます…
- ストレスがたまり過ぎて困っている
- 仕事に行くのが辛い
- 鬱っぽくて元気が出ない
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日々の生活で見直したいポイント
「ストレス」をため込まないように、日々の生活で見直したいポイントは６つあります。
私の繊細すぎるHSP気質の経験から、言えることをまとめました～。
- 余分な時間を持てているか？
- 体をリラックスさせているか？
- 睡眠を適度にとっているか？
- 体を元気にする食べ物を食べているか？
- 他人と会話しているか？
- 仕事を過剰にしていないか？
①余分な時間を持てているか？
仕事やプライベートな用事、必要な自分関連の時間以外に、「余分な時間」を持てているか？
これは、自分に対する１番の課題でした。
私の場合、余分な時間は家事やブログ執筆に費やしてしまいます。
それも、切りのいいところまでと、かなり無理をしてしまう性格。
そのことによって、自分の余分な時間を持てなくなっていました…
結果、ストレスがたまりすぎるということに。
そこで反省して考えたのが、何事にも隙間が必要、何もしなくてもいい時間を作るということ。
頑張り過ぎず、欲張り過ぎず、ほどほどで辞めるということでした～。
余分な時間は、「今を生きてる」と感じられる時間です。
何でもないようで、実は「１番自分には必要な時間なんだった」と気づかされました…
②体をリラックスさせているか？
ストレッチや軽い運動をしたりして、体をほぐしたり、リラックスさせることはとっても大事。
毎日の生活で、体はゴリゴリに疲れて固まっているからです。
あえて動かすことで血流を促進したり、伸ばすことで筋肉をじんわりほぐしていきます。
これは意識して毎日やらないとな、と思っています～。
寝室の床に使わない分厚い毛布？を敷いて、寝転んでよくストレッチや軽い運動をしています。
③睡眠を適度にとっているか？
「睡眠は大事！」と思っていても、１番おろそかにしてしまうのが「睡眠」ではないでしょうか？
私の場合は本当に、睡眠をだいなしにしてることが多いです。
やりたいことが多いので（ブログ執筆など）、つい睡眠より作業を優先してしまうんですよね。
また逆に、だらだらとベッドに入ってYouTubeを見てしまったりなどと…
ですが、睡眠の大切さは身にしみてわかっているつもりです。
これからは、肝に銘じて睡眠を大切にしたいと思っています…。
良い睡眠をとるには、就寝時間、起床時間の固定化が大事ですよね～。
④体を元気にする食べ物を食べているか？
これは永遠の課題です…。
「欲望に翻弄されていないか？」「ストレスで不必要なものを欲していないか？」など…
人は意識しないと、脳が欲するままに、いくらでも体に良くない食べ物を食べてしまいます。
私も健康を保つために「ナチュフル」などの食生活をしようと努力していますが、ついそれてしまうことも。
反省の日々が続くこともあるので、「食事」に気を付けることは最大のポイントだと痛感しています～。
ちなみに、体を元気にする食べ物は、ナチュハイ（ローフード）、フルータリアンのいい点を集めた「ナチュフル」の食事法が最適だと感じます。
「バイオフォトン」を体にとりこむ食べ物こそが、体を元気にしてくれるからです～。
またそれに加えて、「リビングフード」である発酵食品も大切ですよね。
⑤他人と会話しているか？
他人と会話をすることで、「承認欲求」が満たされます。
以下の記事でも書いていますが、他人との会話はとても重要。
それなくしては、人は生きていけないと強く認識してからは、他人との会話を積極的にもとうと思っています。
HSPで人と関わることが苦手ですが、挑戦したいです～。
⑥仕事を過剰にしていないか？
仕事に関しては、絶対に無理は禁物。
「自分にあった容量」をこなすことを心掛けるべきです。
また私はHSPなので、人の中にいること自体が、すごく疲れてしまいます。
人の気持ちや、場の雰囲気も事細かに分かってしまうために、心が疲弊してしまうのです。
また音にも敏感。
テレビの音や「がやがやした声」にも、非常に疲れてしまいます。
なので、私はフルタイムでは働かないようにしているのです。
精神的に辛くなって、続かないよりかはいいと思っています…
まとめ
「ストレスがたまり過ぎてる時」に見直したいポイント、いかがでしたでしょうか？
私のように、繊細な気質の人は特にそうですが、ストレス管理が非常に大事になってきます。
ストレスを上手に受け流して、毎日を明るく送れるようにしていけれるといいですね。
私も以下のポイントを意識して、頑張っていくつもりです…
- 余分な時間を持てているか？
- 体をリラックスさせているか？
- 睡眠を適度にとっているか？
- 体を元気にする食べ物を食べているか？
- 他人と会話しているか？
- 仕事を過剰にしていないか？
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